4 Nutrisi Penting Persiapan Kehamilan

persiapan hamil
Kehamilan merupakan masa penentuan perkembangan dan pertumbuhan bayi dalam kandungan sehingga ibu hamil harus memenuhi semua nutrisi yang dibutuhkan dalam kehamilannya. Ibu hamil harus mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung protein, asam folat, vitamin, karbohidrat, lemak, dan lainnya. Akan lebih baik lagi jika disempurnakan dengan mengkonsumsi Lactamil susu khusus ibu hamil yang mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi dalam kandungan. Apa saja nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil?


Berikut adalah beberapa asupan nutrisi untuk persiapan kehamilan menjadi lebih sehat:


Asam folat
Asam folat merupakan zat yang dibutuhkan bagi ibu hamil untuk mengurangi resiko bayi lahir cacat dan mencegah berbagai gangguan kesehatan. Ibu hamil membutuhkan 400 mikrogram asam folat setiap harinya untuk menjaga perkembangan dan pertumbuhan bayi dalam kandungan. Asam folat banyak terdapat dalam kuning telur, sitrus, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.


Zat besi
Ibu hamil lebih berisiko terserang anemia karena kelelahan sehingga dapat menurunkan kesehatan. Untuk mencegah terjadinya anemia maka konsumsi lebih banyak zat besi yang dapat diperoleh dari multivitamin atau makanan yang mengandung zat besi tinggi.


Vitamin
Untuk menjaga daya tahan tubuh saat hamil agar tidak mudah sakit maka ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi vitamin dengan rutin. Vitamin yang baik untuk ibu hamil adalah vitamin yang diperoleh secara alami yaitu dari asupan makanan atau minuman agar lebih sehat dan bebas dari bahan kimia berbahaya. Perbanyak makan buah dan sayur dapat memenuhi asupan vitamin saat hamil serta tubuh menjadi lebih sehat.


Perbanyak konsumsi air putih
Wanita hamil berisiko tinggi mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh karena kelelahan. Penuhi cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari. Perbanyak konsumsi air putih juga dapat meluruhkan racun yang masuk dan mengendap dalam tubuh melalui makanan yang dikonsumsi setiap hari.


Itulah beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan untuk persiapan kehamilan dan semua nutrisi yang dibutuhkan saat hamil ada dalam Lactamil susu khusus untuk ibu hamil.